Mitä Alexander-tekniikka on?

Alexander-tekniikka on australialaisen F.M. Alexanderin (1869-1955) nimeä kantava menetelmä, jonka avulla voit oppia tiedostamaan, sekä purkamaan vanhoja reaktio- ja kehonkäyttömallejasi. Ne eivät vaikuta pelkästään ryhtiin, liikkumiseen, sekä tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen, vaan myös aivojen, sydämen, keuhkojen ja muiden sisäelinten toimintaan. Kaikki tämä vaikuttaa yleiseen terveydentilaasi ja sitä kautta siihen, miten sinä ajattelet, tunnet ja koet oman elämäsi.

Alexander-tekniikka on samanaikaisesti sekä kuntouttava, että sairauksia ennaltaehkäisevä menetelmä. Sen vaikutukset voivat ulottua aina kansantalouteen saakka mm. tuki- ja liikuntaelinsairauksiin liittyvien sairaslomien ja sairaseläkkeiden vähenemisen kautta. Alexander-tekniikka voi parantaa merkittävästi psyko-fyysistä toimintakykyä, tilanneherkkyyttä ja tehokkuutta omassa työssäsi, koska se opettaa sinulle, kuinka olla läsnä kehossasi samanaikaisesti kun ajattelet, eli käytät omaa mieltäsi.

Alexander-tekniikka on tutkitusti tehokasta tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa. Tämän todisti 2008 British Medical Journalissa raportoitu, Southamptonin ja Bristolin yliopistojen 2002-2004 tekemä 771 000 Englannin punnan arvoinen tutkimus, johon otti osaa 579 alaselän kroonisista kiputiloista kärsinyttä henkilöä. Alexander-tunneilla 24 kertaa käyneessä ryhmässä kipupäivien keskiarvo kuukaudessa tippui 21:sta alas kolmeen (parannus 86 %). Kuudella Alexander-tunnilla käyneessä ryhmässä, joka noudatti samanaikaisesti liikuntareseptiä, kipupäivien keskiarvo tippui alas 11:ta kipupäivään kuukaudessa (parannus 48 %). Tämän takia tutkimusryhmä totesi loppupäätelmässään, että "Alexander-tekniikan yksityistunnit tarjoavat merkittävää ja pitkäaikaista apua alaselän kiputilojen hoidossa."

Voit lukea British Medical Journalissa julkaistun englanninkielisen raportin täältä. Suomenkielinen referaatin tutkimuksesta löydät täältä.

Lue myös sveitsiläisen Victorinox-yrityksen TYKY-toimintaan liittyvä raportti täältä.

Katso myös alla oleva video, missä Nobelin lääketieteen palkinnon 1973 vastaanottanut Nikolaas Tinbergen puhuu Alexander-tekniikasta ja sen monista hyödyistä. Hän oli niin innostunut Alexander-tekniikan vaikutuksista omaan, sekä vaimonsa ja tyttärensä hyvinvointiin, että hän puhui asiasta peräti kymmenen minuutin ajan omassa Nobelin palkinnon vastaanottopuheessaan!

F.M Alexander lähes 80 vuoden iässä, mutta ulkoiselta olemukseltaan kuin nuori mies konsanaan. Mies tämän menetelmän takana oli epäilemättä elävä esimerkki siitä, kuinka me voimme pysyä toimintakykyisinä elämämme loppuun asti, jos pidämme huolta itsestämme Alexander-tekniikan avulla. F.M. Alexander ei jäänyt koskaan eläkkeelle työstään, sillä hän kuoli lyhyen sairauden jälkeen 86-vuotiaana.