Harva "kehonomistaja" tietää, että tasapainoisen liikkumisen ja terveytemme kannalta tärkein nivel kehossamme on kallon pohjassa olevien kahden kuperan nivelpinnan ja atlas-nikaman (selkärangan ylin nikama) koveran nivelpinnan muodostama nivel (Kuva 1). Tämän nivelen toiminnan tukeminen on ensijainen asia, mihin me Alexander-opettajat keskitymme kehollisessa ohjaustyössämme. Tämä ja Kaikki on niskasta kiinni... kirjoitukseni osoittavat sinulle sen, että tähän opetukselliseen linjaukseen on erittäin hyvät anatomis-fysiologiset perusteet. Tässä suhteessa Alexander-tekniikan opetusjoukot ovat yhtenäisessä rintamassa, vaikka opetusmetodeissamme saattaa olla suuria eroja. Itse puran Alexander-tekniikkaan, eli keho-mielen toiminnan tukemiseen liittyvää "koodia" teettämällä oppilaiden "kehonkarttaa" tutkivia pikatestejä. Niiden kautta olen havainnut, että jopa fysioterapeutit, toimintaterapeutit ja lääkärit saattavat luulla esim. ylimmän selkänikamansa sijaitsevan senttikaupalla alempana kuin se oikeasti sijaitsee. Niin, missä ylin niskanikamamme siis sijaitsee? Vastaus on "korvien välissä", eli ylin selkänikamamme sijaitsee korvannipukoiden tienoilla, samalla korkeudella kuin kitalakemme on. Ehdotan, että laitat etusormesi korvanipukoiden takana/alla olevaan kuoppaan ja käännät kielesi vasten kitalakea, sekä 1) teet ns. alkavan nyökkäyksen, minkä jälkeen voit 2) liikuttaa päätäsi sormenpäillä kevyesti puolelta toisella, jotta saat kehollisen aistimuksen siitä, missä ylin selkänikamasi oikeasti sijaitsee. Moni ihminen luulee sen sijaitsevan jopa 10-15 cm alempana kuin se todellisuudessa sijaitsee! Tämä heijastuu esim. siihen, kuinka ihminen katsoo alaspäin tietokoneen näppäimistöä kohden, sillä hän tapaa tehdä tuon liikkeen sieltä käsin, missä hän kuvittelee ylimmän selkänikamansa olevan... Moni niskakipu johtuu siis siitä, että oma kehonkartta on tältä osin enemmän tai vähemmän pielessä, eli siihen ei auta Burana, vaan Alexander-tunnit! Oma kehonkarttamme, eli mielikuvat sen suhteen, missä mikin anatominen osa sijaitsee kehossamme vaikuttaa siis siihen, kuinka me liikumme. Näiden mielikuvien korjaaminen siten, että ne vastaavat kehomme anatomista todellisuutta tukevat sitä, että me voimme liikkua entistä koordinoidummalla tavalla. Tämän lisäksi tarvitaan toki Alexander-tekniikan opettajan tarjoamaa ohjausta, sillä on täysin epärealistista kuvitella, että sinä pystyisit yksin purkamaan jopa vuosikymmeniä vanhoja reaktio- ja kehonkäyttömalleja, jotka rajoittavat sinun toimintakykyäsi. Oheiset kuvat ja niihin liittämäni kuvatekstit antavat jonkinlaisen kuvan siitä, mitä pään suuntautuminen "eteen ja ylös" tarkoittaa biomekaanisella tasolla. Kuvaan tähän asiaan liittyvää tapahtumasarjaa yleensä seuraavalla tavalla: Kun me sallimme oman päämme lähteä ns. alkavaan nyökkäykseen (Lue: "eteen"), se tarkoittaa lihastasolla sitä, että niskalihakset vapautuvat ns. pitenevään tilaan, mikä kutsuu selkälihaksemme vapautumaan turhasta jännityksestä. Näin selkälihakset sallivat selkänikamien liikkuvan poispäin toisistaan. Näin kasaan puristuneet välilevyt saavat lisää tilaa nikamien välissä ja mahdollisuuden parempaan nestekiertoon. Tätä kautta selän ylikorostuneet kaaret oikenevat, eli selkäranka asettuu loivempaan kaarilinjaan. Tämä tarkoittaa samalla myös sitä, että pitenevä/ojentuva selkärankamme työntää päämme "ylös" tila-avaruudessa (Kuva 6). Tiesitkö, että jotkut Alexander-oppilaat ovat "kasvaneet" jopa 10-12 cm yksityistunneilla käymisen myötä? Kehon suuntaamisella tila-avaruudessa on siis valtava merkitys myös ulkonäkömme kannalta! Tätä tarkoittaa siis pään suuntautuminen "eteen ja ylös" laajemmassa kehollisessa kontekstissa, eli "eteen ja ylös" ei viittaa ainostaan pään suuntautumiseen selkärangan huipulla, kuten moni ihminen näyttää sen mieltävän. Haluan vielä korostaa sitä, että suuntaamisessa ei ole kyse tekemisestä, eli pyrkimyksestä työntää päätä ylöspäin kaulan ja kehon etupuolen lihaksia jännittämällä, vaan pään luonnollisen suunnan sallimisesta inhibition avulla, mikä vapauttaa niskan, kaulan ja selän lihakset pitenevään tilaan. Alexander-tekniikassa on siis kysymys kehomme luonnollisen tilan tukemisesta, eikä kehon pakottamisesta "hyvään ryhtiin", kuten esim. Pilates-tunneilla tehdään. Juuri tämän takia minä lopetin Pilates-menetelmän opettamisen 2004 ja päätin kouluttautua Alexander-tekniikan opettajaksi 2006-2009 Lontoossa, mikä on epäilemättä viisain päätös, mitä olen elämässäni koskaan tehnyt! Terveisin, Turo PS. Ensimmäinen artikkeli tässä kehon ja liikkumiseen biomekaniikkaan liittyvässä sarjassa oli nimeltään Mihin luonnollinen liikkuminen perustuu? Suosittelen sen lukemista, jos et ole sitä vielä tehnyt. | |
0 Comments
|
AuthorAlexander-opettaja Archives
February 2019
Categories
All
|