Alexander-tekniikka Turku
  • Tervetuloa!
  • Alexander-tekniikka
    • Miten Alexander-tekniikka liittyy kehonkäyttöön?
    • Kenelle Alexander-tekniikka sopii?
    • Palaute liittyen Alexander-tekniikkaan
  • Yksityistunnit
    • Mitä opit tunnilla?
    • Missä opetan?
    • Mitä maksaa?
    • Palaute yksityistunneista
  • Kurssit
  • Opettaja
  • Media
  • Blogi
  • Ota yhteyttä

My Alexander Technique Love Story

19/1/2014

0 Comments

 
Minulta kysytään silloin tällön, miksi lopetin joogan ja Pilateksen opettamisen ja päätin opiskella Alexander-tekniikan opettajaksi. Minusta tuntuu, että minun ei oikeastaan tarvinnut tehdä tuon asian suhteen mitään "päätöstä", koska koen, että minulla ei ollut asian suhteen mitään "vaihtoehtoa". Tarkoitan, että minä tiesin sydämessäni, mitä halusin ja siksi kyse oli vain siitä, koska ja missä minä tulisin Alexander-tekniikan opettajaksi kouluttautumaan. Käytännön tasolla tämä tarkoitti myös "uhrauksia", sillä jouduin myymään kotini Helsingissä mahdollistaakseni opintoni Lontoossa, joihin liittyvät pelkät opintomaksut maksoivat lähes 25 000 euroa. 

Nämä kokonaisuudessaan kolme vuotta kestäneet opintoni, jotka suoritin lopulta Lontoossa 2006-2009 kustansivat minulle kaikenkaikkiaan liki 90 000 euroa, koska päätin olla tekemättä opintojen ohessa töitä ja keskityin siten vain opiskeluun. Olin valmis maksamaan tuon rahan, koska halusin "ostaa aikaa" itselleni ja keskittyä tutkimaan oman keho-mieleni toimintaa 24/7 kolmen vuoden ajan. Jos Alexander-tekniikan opettajaksi kouluttautuminen oli kuitenkin "päätös", jonka tein, niin voin sanoa, että en ole koskaan katunut sitä, vaikka en ole vieläkään tavoittanut sitä tulotasoa Alexander-tekniikan opettajana, mikä minulla oli kymmenen vuotta sitten jooga- ja pilatesohjaajana. Kaikkea ei kuitenkaan voi - tai kannata - arvottaa rahassa. Koska oma tasapaino, terveys ja hyvinvointi on epäilemättä minulle tärkeä asia, koen, että Alexander-tekniikan opiskeluun käyttämäni aika ja raha on ollut elämäni ehdottomasti paras sijoitus!    

Mutta miten tulin ylipäätään kuulleeksi Alexander-tekniikasta? Se tapahtui jo 1990-luvun alkupuolella jolloin luin Alexander-tekniikkaa koskevan artikkelin Helsingin Sanomista. Olin säilyttänyt tuon liki puolen sivun mittaisen artikkelin, koska siitä lukemani asiat liittyen ajatteluun ja sen vaikutuksesta kehoon ja sen "käyttöön" kiehtoivat minua valtavasti. Täysin yllättäen, tapasin 1999 tuossa artikkelin kuvissa esiintyneen Alexander-tekniikan opettajan Tuula Paavolan joogaopettajaystäväni Stefan Engströmin pitämän viikonloppukurssin aikana Hangon edustalla olevassa Kadermon saaressa.

Muistan nähneeni Tuulan istumassa ruokapöydässä ja havainneeni Tuulan olemuksessa ja tavassa istua jotain "erilaista". Päätin mennä hänen juttusilleen ja kysyä häneltä kohta esittäytymisen jälkeen, että "Mitä sinä oikein olet tehnyt elämässäsi?" Tuula katsoi minua hieman ihmeissään ja esitti minulle vastakysymyksen, "Mitä sinä oikein tarkoitan? Miksi kysyt sitä?" Vastasin tähän, että "Hmm... minä tarkoitan, että sinä olet, istut ja liikut jotenkin eri lailla kuin muut täällä olevat ihmiset." Tuula hymyili sanoilleni ja kertoi minulle, että "Minä olen Alexander-tekniikan opettaja", jonka kuultuani tajusin nähneeni hänet tuossa jo vuosia aiemmin näkemässäni lehtiartikkelissa!

Tämä yhteensattuma oli yksinkertaisesti liian suuri, jotta olisin voinut lykätä Alexander-tekniikan kursseille hakeutumista enää yhtään kauemmaksi. Mutta koska Tuulan kaikki kurssit olivat suunnattu joko Sibelius-Akatemian opiskelijoille, yrityksille tai muille suljetuille yhteisöille, hakeuduin toisen Alexander-tekniikan opettajan vetämälle viikonloppukurssille. Sain tuolla Soile Lahdenperän vetämällä kurssilla voimakkaan kokemuksen siitä, kuinka kehoni vapautui opettajan ohjauksessa: minusta tuntui kuin oman kehoni rajat olisivat hävinneet tila-avaruuteen...

Oivalsin tässä tilanteessa, missä kehoni lihaksisto vapautui ennenkokemattomalla tavalla, kuinka "minä" tai kokemus "minusta" näytti liittyvän hyvin läheisesti siihen, kuinka olin jännittänyt kehoni lihaksistoa ja luoneeksi tunteen, jonka identisoin "minäksi". Koin kuinka tuo tuttu kehollinen kokemus tuntui kuin häviävän ympäröivään tila-avaruuteen ja tunsin itseni tuon tila-avaruuden kaltaiseksi "täysin avoimeksi tilaksi". Se tuntui samalla sekä 1) vapauttavalta, että 2) pelottavalta, koska kontrasti siihen, miten olin tähän asti kokenut itseni olevan oli VALTAVA. Koin, että tämä kokemus tavallaan kyseenalaisti sen, kuka tai mitä "minä" olin määritellyt aiemmin olevani. Tämä kokemus oli sangen pelottava, mutta kokemani valtavan vapauden tunteen ja siihen liittyneen "keveyden" takia minä tiesin heti sydämessäni, että halusin ehdottomasti opiskella Alexander-tekniikkaa lisää tulevaisuudessa!

Aloin käymään säännöllisesti Alexander-tekniikan yksityistunneilla, sekä osallistuin seuraavana kesänä viikon kestäneelle kesäkurssille englantilaisen Dick Gilbertin kanssa. Tämä kaikki vahvisti tiedon siitä, että kaikesta vuosia kestäneestä kehon, mielen ja liikkeen opiskeluun liittyneestä taustastani huolimatta olin tilanteessa, jossa oma keho-mielen toiminnan ymmärtäminen oli sangen pinnallista, kun vertasin sitä omiin Alexander-opettajiini. 

Oma supersuosittujen joogakurssien vetämisen myötä kasvanut egoni ei luonnollisestikaan pitänyt tästä tilanteesta, mutta sen myöntäminen johti minut vähitellen, mutta vääjäämättä siihen pisteeseen, että päätin lopettaa työni jooga- ja Pilates-ohjaajana 2004 ja lähdin opiskelemaan Alexander-tekniikan opettajaksi Lontooseen 2006. Toisin sanoen 1) kiinnostus ymmärtää ihmisen keho-mielen toimintaa entistä syvemmällä tasolla ja 2) auttaa sitä kautta myös kanssaihmisiä samassa asiassa oli lopulta suurempi kuin egoni, sekä mikään muu elämässäni kohtaamani käytännön tason haaste. Näin minusta tuli Alexander-tekniikan opettaja!  :-)

Terveisin, Turo
Picture
Koen, että Alexander-tekniikan opiskeluun käyttämäni aika ja raha on ollut elämäni ehdottomasti paras sijoitus. Minulla on ns. ylimääräinen lannenikama, joka tapasi aiheuttaa minulle alaselkäkipuja, joita jooga- ja pilatesharjoitusten tekeminen saattoi usein jopa provosoida. Ne eivät siis auttaneet minua löytämään tietä kivuttomaan tilaan, kuten Alexander-tekniikka teki, siksi minusta tuli entinen jooga- ja Pilates-ohjaaja, sekä nykyinen Alexander-tekniikan opettaja.
0 Comments

Kivunhalintaa

30/9/2013

4 Comments

 
Ihan suoraan sanottuna, en pidä termistä "kivunhallinta", jonka lääkärit, lääketeollisuuden komppaamana, ovat lanseeranneet kieleemme. Miksi? Lähinnä siksi, että tuo termi on minusta perin juurin negatiivinen, koska se näyttää sisältävän ajatuksen siitä, että kipu 1) kuuluu elämään, jonka takia siitä 2) on mahdotonta päästä eroon ja siksi sitä 3) pitää yrittää "hallita" lääkkeiden avulla. Kuten tiedämme, maailmanlaajuisesti satojen, tuhansien, ellei kymmenientuhansien miljardien eurojen arvoinen kipulääketeollisuus elää ja voi hyvin tämän ajatteluumme liittyvän aivopesun tuloksena...

Tämän aivopesun menestys perustuu, minun nähdäkseni, siihen, että me suhtaudumme kipuun negatiivisesti. Sillä miksi me muuten haluamme kivun tuntemuksesta eroon mahdollisimman nopeasti? Eikö se osoita meille myös sen, kuinka me koemme olevamme "kivun uhreja" ja pesemme siten kätemme vastuusta sen suhteen, että meidän oma ei-kehoystävällinen toimintamme on ehkä suurin syy siihen, miksi kipu on tullut esille? Eikö totta, että jos me olisimme valmiita luopumaan tuosta "uhrina" esiintymisestämme ja ottaisimme sitä kautta täyden vastuun kokemastamme kivusta, me saattaisimme jopa kiinnostua kivusta ja sen tutkimisesta kuin ympäröivää maailmaa tutkiva utelias lapsi konsanaan?

Niin, miten olisi tällainen ehdottamani kaltainen näkökulman muutos? Olisitko sinä valmis luopumaan tuosta "kivunhallintaan" liittyvästä negatiivisesta uskomusjärjestelmästä ja valmis koittamaan vaihteeksi "kivunhalintaa"? Minulla itselläni ei ole lapsia, mutta tiedän kuitenkin sen verran, että jos lapsi on ns. hankalalla päällä, hänellä on siihen omat syynsä, vaikka hänen vanhempansa eivät niitä näkisikään. Näiden lapsen käytöksen takana olevien syiden näkemistä ei kuitenkaan helpota se, että lapsi leimataan "hankalaksi".

Ei, nuo lapsen "hankaluuden" syyt tulevat nähdyksi vain sitä kautta, että lapsi kohdataan ymmärryksellä ja usein se kaikista tehokkain keino on mennä lähelle ja halata lasta, sekä kysyä lempeästi, "Voisitko kertoa, mikä sinua vaivaa?" Jos lapsen luottamus vanhempaansa on kunnossa, tämänkaltainen "hankalan lapsen" lähestyminen johtaa yleensä nopeasti siihen, että tilanteeseen liittynyt hankaluus ja "henkilökohtaisuus" häviää kuin sormia napsauttamalla. Tämä mahdollistaa uusien toimintamallien löytymisen ja sen, että vastaanvanlaiset hankaluudet kohdataan jatkossa harvemmin. Tai sitten niitä kohdataan ihan yhtä paljon, mutta suuremmalla ymmärryksellä, mitä kautta nuo tilanteet eivät ehkä täytä enää "ongelman" kriteerejä.  

Jos siis koet kipua, älä lähde tekemään siitä "henkilökohtaista" ajattelemalla, että kipua 1) "ei pitäisi olla olemassa" ja sinun 2) "ei pitäisi kokea kipua", jos todellisuus on kuitenkin se, että kipu on olemassa ja sinä koet sen. Ole siis "ihan oikeasti aikuinen" ja kohtaa oma kehosi kuin se olisi lapsi, jota ei ole vielä kohdattu ymmärryksellä ja joka siksi käyttäytyy "hankalasti".

Löydettyäsi kyvyn hyväksyä tämänhetkinen tilanteesi kivun kanssa olet tullut tilaan, jossa olet valmis tulemaan Alexander-tunneille, joiden aikana kokemasi kipu saattaa hävitä kuin itsestään, kun opit olemaan ja liikkumaan tavalla, joka tukee kehosi optimaalista toimintaa. Näin kävi minun jooga- ja pilatesharjoitusten provosoimille alaselkäkivuilleni, kun löysin Alexander-tekniikan 1999. Tämän takia minusta tuli muuten entinen jooga- ja Pilates-ohjaaja, sekä nykyinen Alexander-tekniikan opettaja!  :-D

Terveisin, Turo
Picture
Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat nykyisin niin yleisiä, että me näytämme uskovan kollektiivisesti, että "Kipu kuuluu elämään" ja että "Kärsimys on väistämätöntä ja siihen pitää tottua." Olen tämän asian suhteen täysin eri linjoilla, eli viestini sinulle on: Sinä voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi, eikä sinun tarvitse välttämättä kärsiä kivuista. Tämä vaatii sinulta halua oppia, kuinka kohdata kipu ilman ajatusta siitä, että "Minun ei pitäisi kokea kipua!" Miksi ajatella noin, jos todellisuus on, että sinä koet kipua? Miksi sotia todellisuutta vastaan, jos voit ottaa sen vastaan sellaisena kuin se, eli olla tekemättä kivusta "henkilökohtaista"? Tämän kivun kohtaaminen ei-henkilökohtaisella tavalla on ratkaiseva askel kohti sitä, että sinä voit tutkia kipua ja ymmärtää, miten toimimalla olet mahdollisesti aiheuttanut esim. kivun niskassa tai selässä. Useimmiten kipu ilmenee, koska sinä olet käyttänyt kehoasi epätarkoituksenmukaisella tavalla. Kipu on siis kehosi hätähuuto, joka sinun on hyvä kuulla ja oppia käyttämään kehoasi siten, että kivulla ei ole syytä tulla esille.
4 Comments

Unelmieni jakkara 2.0

3/7/2013

0 Comments

 
Kirjoitin vuosi sitten blogiartikkelin "Unelmieni jakkara". Tuo kehoystävällistä istumista ja erästä siihen sopivaa istuinta käsitellyt blogiartikkeli on edelleen yksi blogini pidetyimpiä kirjoituksiani. En usko, että se olisi merkki siitä, että istuminen varsinaisesti kiinnostaisi ketään, vaan että se on aktiviteetti, joka yhdistää meitä kaikkia. Useimmat meistä kokevat sen joko "haasteeksi" tai "ongelmaksi" kehomme hyvinvoinnin kannalta. Monet meistä ajattelevat, että "Istuminen ei tee hyvää selälle", "Minulla on huono työtuoli", "Minä istun liian pitkiä aikoja kerrallaan" ja "Minä en osaa istua kunnolla."

Kaikki nämä ajatukset ovat luonnollisesti totta, tai ainakin ne tulevat todeksi tai toden tuntuisiksi, kun ajattelemme noita ajatuksia uudestaan ja uudestaan omassa mielessämme! Totuus saattaa olla siis jotain ihan muuta, kuin omat ajatuksemme, joista me pidämme kiinni ja joita me pidämme totuutena. En ole kuitenkaan vielä kohdannut yhtään harhakäsitystä, jota Alexander-tekniikka, Itsetutkimus tai Elämä ei olisi osoittanut harhakäsitykseksi...

Näin kävi myös sen harhaluuloni suhteen, että olisin löytänyt vuosi sitten Internetin kautta Fiskarsista "täydellisen kolmijalkaisen jakkaran". Jouduin nimittäin myöntämään viime viikolla käsityöläismarkkinoilla käydessäni, että olin ollut väärässä. Onni onnettomuudessa oli se, että olen harjoittanut tietoista väärässä olemisen taitoa jo yli 20 vuotta ja olin siten "onnellisesti väärässä", sekä myös "onnesta vääränä", kun tulin löytäneeksi muotoilija-puuseppä Arto Halmetojan markkinaputiikista Minimi-jakkaran. Nimesin tämän jakkaran muutaman minuutin tutkimisen jälkeen olevan "Unelmieni jakkara 2.0". Tässä kohtaa olisin voinut ihan hyvin kyllä huutaa toisella puolella jokea pidettyjen Keskiaikaismarkkinoiden hengessä, että "Unelmieni jakkara on kuollut, eläköön Unelmieni jakkara!"

Todellakin, jakkaran Minimi-nimestä huolimatta tämä satulatuolityyppinen puinen jakkara on Maksimi, mitä tulee 1) istumamukavuuteen, 2) ulkonäköön, 3) puusepäntyön laatuun, sekä 4) edullisen hankintahinnan suhteen. Tämä Unelmieni jakkara 2.0 maksaa jakkaran korkeudesta ja materiaalista riippuen (koivu, tervaleppä, jalava, saarni ja tammi) vain 165-225 euroa, siinä missä Fiskarsista ostamani Unelmieni jakkara 1.0 maksoi peräti 280-320 euroa.

Syy, minkä takia suosittelen sinua ostamaan Arto Halmetojan Minimi-jakkaran liittyy siihen, että tämä Unelmieni jakkara 2.0 on muotoilultaan paremmin anatomiaamme vastaava kuin Unelmieni jakkara 1.0. Minimi-jakkaran istuimen muoto on nimittäin 1) merkittävästi kapeampi, 2) sisäänpäin kaareva ja 3) reiden yläosien sisäpintaa vasten tuleva istuinosan reuna on pyöristetty kunnolla, jonka ansiosta 4) tuoli myötäilee istujan lantion ja reiden muotoja. Tämän ansiosta Minimi-jakkara ei aiheuta tarpeetonta painetta tai rajoitetta alaraajojen verenkierron kannalta. Tämä on erityisen tärkeä asia, jos aiot istua tällä jakkaralla pidempään, ja miksipä et niin tekisi, sillä tällä jakkaralla on ilo istua! Tosin, istumistakin suurempi ilo on silti ihan vain katsella tätä Minimi-jakkaraa, sillä Arto Halmetojan muotoilun ja puusepäntaitojen kädenjälki on suorastaan silmiä hivelevää!

Terveisin, Turo

PS. Kannattaa lukea myös aiemmin julkaisemani blogiartikkelit Unelmieni jakkara ja Hyppää satulaan! Löydät niistä lisää tietoa istumisesta, selän kannalta optimaalista istuma-asentoa havainnollistavan kuvan, sekä näkemyksiäni tavallisista työtuoleista. Jos aiot ostaa Minimi-jakkaran on tärkeää, että valitset itsellesi oikean korkuisen jakkaran, jotta reisiluun ja ylävartalon kulman on määrä asettua 120-130 asteen tienoille.Tämä kulma löytyy varsin hyvin, jos 150-160 cm henkilö valitsee 45-50 cm jakkaran, 160-170 cm henkilö 50-55 cm jakkaran, 170-180 cm henkilö 55-60 cm jakkaran ja 180-190 cm henkilö 60-70 cm jakkaran. Jos sinulla on kuitenkin lyhyet jalat ja pitkä selkä valitse matalampi jakkara, ja vastaavasti jos jalkasi taasen ovat pitkät ja selkäsi lyhyt valitse korkeampi jakkara kuin edellä listasin. Jos asut Turussa tai lähiseudulla niin toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi Minimi-jakkaran "sovitukseen" luokseni.
Picture
Minimi-jakkara on loistava valinta niska- tai selkäkivuista kärsivälle ihmiselle. Tämä hyöty löytyy, kun istuminen tapahtuu satulatuolityyppisesti. Toisin sanoen, istu siten, että yksi jakkaran jaloista jää jalkojesi väliin. Näin lantio pääsee asettumaan luonnolliseen pystyasentoon ja kehosi paino lepää vain istuinluiden päällä, ei siis reisien päällä, kuten tavallisella tuolilla istuessa.
Picture
Jakkaran istuinosan reuna on sisäänpäin kaareva ja kunnolla pyöristetty. Tämän ansiosta Minimi-jakkaran istuinosan reuna ei aiheuta turhaa painetta reiden yläosia vasten, eikä tule luomaa rajoitetta alaraajojen verenkierron suhteen. Kolmijalkaisen rakenteensa ansiosta Minimi-jakkarat on helppo pinota ja säilyttää seuraavaa käyttökertaa varten.
0 Comments

    Author

    Alexander-opettaja
    Turo Vuorenpuro
    Turku, FINLAND


    RSS Feed

    Archives

    February 2019
    September 2018
    September 2017
    March 2017
    January 2017
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012

    Categories

    All
    Aamuset
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelutyö
    Aktiivisuusranneke
    Alaselkäkipu
    Alaselkäkipu
    Albert Einstein
    Aleksandertekniikka
    Alexander Tekniikan Kurssit Turku
    Alexander-tekniikan Kurssit Turku
    Alexander Tekniikan Yksityistunnit
    Alexander-tekniikan Yksityistunnit
    Alexander Tekniikan Yksityistunnit Turku
    Alexander-tekniikan Yksityistunnit Turku
    Alexandertekniikka
    Alexander Tekniikka
    Alexander-tekniikka
    Alexander Tekniikka Blog Terveys Hyvinvointi
    Alexander-tekniikka Blog Terveys Hyvinvointi
    Alexandertekniikkaturku
    Barefoot Shoes
    Body Map
    Burger King Turku
    Byron Katie The Work
    Cheryl Cole
    Descartes
    Epätäydellisyys
    Epätäydellisyys
    Faulty Sensory Appreciation
    F.m. Alexander
    Freud
    Funktionaalinen Harjoittelu
    Garmin Vivofit
    Halonen
    Häpeä Pelko Ahdistus Masennus
    H. C. Andersen
    Hengitys
    Hesburger Turku
    Hyväksyvä Läsnäolo
    Hyvä Ryhti
    Hyvä Ryhti
    Hyvinvointi
    Intersport Mainos
    Itsetutkimus
    Jaksaminen
    Jalkaterän Kiputilat
    Jalkaterän Kiputilat
    Jooga
    Joulu
    Jumissa
    Juoksentelu
    Juoksutekniikka
    Kärsimys Ja Vapautuminen
    Kärsimys Ja Vapautuminen
    Kartta
    Kehonkartta
    Kehontuntemus
    Keisarin Uudet Vaatteet
    Kipu
    Kivunhallinta
    Kolmijalkainen Jakkara
    Kompassi
    Kuluma
    Läsnäolo
    Läsnäolo
    Lenkkipolku
    Liikkuvuuden Säilyttäminen
    Liikkuvuus
    Lonkkakipu
    Luonnollinen
    Luonnollinen Kehonkäyttö
    Luonnollinen Kehonkäyttö
    Luonnollinen Tekniikka
    Luonnollinen Tila
    Luonnollisuus
    Maratonjuoksu
    Maratoonari
    Marja Putkisto
    McDonals's Turku
    Method Putkisto Pilates
    Metsä
    Mielikuva
    Mielikuvat
    Morrison's Turku
    Muotoilija Puuseppä Arto Halmetoja
    Nalle Puh Ja Tao
    Negatiivinen Asenne
    Nilkkakipu
    Niska Jumissa
    Niskakipu
    Niskan Ja Hartioiden Lihakset
    Niskan Kuluma
    Nivelpintojen Kuluma
    Nivelrikko
    Nykyhetki
    Oikea Hengitystekniikka
    Oleminen
    Onnellisuus
    Oppiminen
    Paavo Nurmi
    Paavo Nurmi Marathon
    Paavo Nurmi Stadion
    Päiväni Murmelina Elokuva
    Paljasjalkajuoksu
    Paljasjalkakengät
    Paljasjalkakengät
    Perfektionismi
    Pianisti
    Pilates
    Polvikipu
    Ponnistelu
    Pyöräily
    Pyöräilykoulu
    Pyöräilytekniikka
    Pyöräretki
    Pystyasento
    Rasitusvamma
    Scandinavian Outdoor Store
    Seisoma-asento
    Selkäkipu
    Selkä Suorassa
    Selkä Suorassa
    Stressi
    Stressinhallinta
    Suunnistaja
    Taiji Zhang Fang
    Tässä Ja Nyt
    Tässä Ja Nyt
    Täydellinen Elämä
    Täydellinen Elämä
    Täydellisyys
    Täydellisyys
    Tehokkuus
    Terveys Hyvinvointi
    The Flying Finn
    The Work
    Todellisuus
    Toiminnallinen Harjoittelu
    Triathlon
    Tunteet
    Turkulainen
    Turun Keskiaikaismarkkinat
    Työhyvinvointi
    Työssä Jaksaminen
    Tyytymättömyys
    Uiminen
    Uinti
    Uskominen
    Uskomukset
    Uskomus
    Vapaus
    Vapautuminen
    Vastustaminen
    Ville Ritola
    Vivobarefoot Kengät
    Vivobarefoot Kengät