Alexander-tekniikka Turku
  • Tervetuloa!
  • Alexander-tekniikka
    • Miten Alexander-tekniikka liittyy kehonkäyttöön?
    • Kenelle Alexander-tekniikka sopii?
    • Palaute liittyen Alexander-tekniikkaan
  • Yksityistunnit
    • Mitä opit tunnilla?
    • Missä opetan?
    • Mitä maksaa?
    • Palaute yksityistunneista
  • Kurssit
  • Opettaja
  • Media
  • Blogi
  • Ota yhteyttä

F.M. Alexanderin tarina

17/1/2013

1 Comment

 
Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955) oli australialainen näyttelijä, joka kärsi sitkeistä ääniongelmista, jotka uhkasivat hänen uraansa. Lääkärien neuvo "äänen lepuuttamisesta" ei kuitenkaan auttanut Alexanderia, sillä ääniongelmat palasivat takaisin heti kun hän palasi takaisin näyttämölle. Alexander rupesi epäilemään, että kyse saattoi olla siitä, että hän teki jotain sellaista ääntä tuottaessaan, mikä aiheutti äänen käheyden ja sortumisen. Eräs lääkäri vahvisti Alexanderin teorian olevan "täysin mahdollista", mutta ei kuitenkaan osannut sanoa, miten Alexander käytännössä aiheutti äänensä käheytymisen ja sen menettämisen näyttämöllä. Tämän takia Alexander lopetti hakemasta apua lääkäreiltä, päätti ottaa vastuun tilanteesta ja alkoi tutkia ääniongelmiensa syitä itsekseen.

Tämä tapahtui siten, että Alexander hankki kolme lattiapeiliä ja teki niiden avulla havaintoja siitä, kuinka hän käytti omaa kehoaan lausuessaan näytelmien vuorosanoja, sekä puhuessaan niitä näitä normaalilla puheäänellä. Hän teki yllättävän havainnon: hänellä oli tapana 1) jäykistää niskaansa, 2) vetää sitä kautta päätään taakse ja alaspäin ja 3) työntää samalla leukaa eteenpäin. Tämä kaikki tapahtui siis ennen kuin hän avasi suutaan ja alkoi lausua fraaseja tai puhua! Tämä aiheutti luonnollisesti painetta kurkunpäähän, joka puolestaan vaikeutti hengittämistä. Hän havaitsi myös nostavansa rintakehäänsä lausuessaan, joka puolestaan aiheutti selän lihasten jännittymisen, sekä vaikeutti hengitystä entisestään.

Näiden havaintojen suhteen oli merkille pantavaa se, että Alexander teki ne peilien kautta, toisin sanoen, hän ei ollut millään tavoin tietoinen näistä kehonkäyttöön liittyvistä tavoistaan. Tämä oli järkytys Alexanderille, koska hän oivalsi samalla, että hän ei voinut enää luottaa omaan tuntoaistijärjestelmäänsä ja sen antamaan mielikuvaan kehonsa asennosta, eli siitä, miten hän käytti omaa kehoaan!

Tämä Alexanderin kehonkäyttöön liittynyt suuri oivallus ei kuitenkaan auttanut häntä pääsemään eroon ääniongelmistaan, sillä yritettyään vetää leukaa sisäänpäin, sekä kääntämällä päänsä eteen ja ylöspäin kuvittelemaansa "oikeaan asentoon" hän huomasi luovansa yhtä lailla turhaa lihasjännitystä ja - jos mahdollista - pahentavansa kurkunpäähän kohdistuvaa painetta entisestään. Alexander oli luonnollisesti hyvin turhautunut, koska hän oli kuvitellut, että hän olisi päässyt eroon omista ääniongelmistaan nopeasti, heti kun oli tiedostanut niiden takana olleen biomekaanisen syyn. Näin ei kuitenkaan tapahtunut vielä moneen vuoteen...

Jääräpäisen luonteensa ansiosta Alexander jatkoi kuitenkin uusien toimintastrategioiden etsimistä, jotka voisivat estää häntä jännittämästä niskaansa ja selkäänsä, sekä edistääkseen hengityksen vapaata kulkua ja äänen paranemista. Tämän lähes kymmenen vuotta kestäneen ja lukuisia yrityksiä ja erehdyksiä sisältäneen tutkimusprosessin aikana hän keksi lopulta, että 1) ajattelemalla niska- ja selkälihasten vapautumista, sekä 2) luopumalla yrittämisestä ja siihen liittyvästä 3) turhasta ponnistelusta ja päämäärähakuisuudesta, hän onnistui käyttämään kehoaan siten, että hän ei luonut turhaa lihasjännitystä niskassaan/selässään ja tuki sitä kautta hengitys- ja äänentuottoelimistön toimintaa. Vasta tämän omaan ajatteluun ja reaktiomalleihin liittyneen muutosprosessin läpikäytyään Alexander pääsi eroon häntä vuosien ajan piinanneista ääniongelmista!

Alexander tuli siis havainneeksi, että "ihminen" on kehon ja mielen luoma "kokonaisuus". Hän oli tätä kautta useita vuosikymmeniä edellä omaa aikaansa, sillä Descartesin 1600-luvulla julistama käsitys kehon ja mielen "erillisyydestä" (vrt. dualismi) oli vielä pitkään vallalla sen jälkeen kun Alexander aloitti tekniikkansa opettamisen Australiassa 1895. Kohtaamistaan epäluuloista huolimatta Alexander vakuutti nopeasti monet lääkärit ja niitti mainetta sekä Australiassa, Iso-Britanniassa ja Yhdysvalloissa seuraavan 60 vuoden ajan.

Alexanderiin ja hänen tekniikkaansa tutustuneet lääkärit tapasivat lähettää hänen luokseen potilaita, joita he itse eivät osanneet auttaa. Alexanderin antamassa yksityisohjauksessa nämä moninaisista vaivoista kärsineet ihmiset paranivat kuin itsestään... Alexander ei kuitenkaan koskaan sanonut "parantaneensa" ketään, vaan tapasi tokaista ihmisille, että "Ottaen huomioon, miten sinä käytit itseäsi, kun tulit yksityistunneille, ei ole mikään ihme, että sinä kärsit niistä vaivoista! Minä vain opetin sinulle, kuinka sinun tulee käyttää itseäsi psyko-fyysisenä kokonaisuutena, jotta nuo oireet saattoivat poistua, siinä kaikki!"

Alexander rupesi kouluttamaan tekniikkansa opettajia 1931 ja jatkoi heidän kouluttamistaan aina kuolemaansa 1955 asti. Alexander kutsui menetelmäänsä nimellä "Work", toisin sanoen, nimi "Alexander-tekniikka" otettiin käyttöön vasta Alexanderin kuoleman jälkeen. Tämä oli epäilemättä kunnianosoitus Alexanderin yhteensä 70 vuotta kestäneelle psyko-fyysisen olemuksemme tutkimukselle ja käytännön opetustyölle, jonka kautta Alexander-tekniikka syntyi ja kehittyi. Alexander oli nöyrä, mutta oman arvonsa tunteva mies, joka sanoi, että "Kuka tahansa pystyisi keksimään tämän tekniikan, jos läpikävisi kaikki samat vaiheet kuin minä. Epäilen kuitenkin, että harvalta ihmiseltä löytyisi siihen tarvittavaa itsekuria!"   

Uskon, että Alexander oli oikeassa tämän sanoessaan, sillä muutenhan tämä maailma olisi piukassa menetelmiä, jotka tukisivat meidän psyko-fyysistä hyvinvointiamme yhtä kokonaisvaltaisesti kuin Alexander-tekniikka. Näin ei kuitenkaan ole ja siksi Alexander-tekniikka on edelleen, lähes 120 vuotta syntymänsä jälkeen, edelleen parasta lääkettä lähes vaivaan kuin vaivaan!

Terveisin, Turo

PS. Katso myös alla oleva video, missä Nobelin lääketieteen palkinnon 1973 vastaanottanut Nikolaas Tinbergen puhuu Alexander-tekniikasta ja sen monista hyödyistä. Hän oli niin innostunut sen vaikutuksesta omaan, sekä vaimonsa ja tyttärensä hyvinvointiin, että hän puhui Alexander-tekniikasta peräti kymmenen minuutin ajan omassa Nobelin palkinnon vastaanottopuheessaan!
Picture
Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955) kehitti ja opetti tekniikkaansa 70 vuoden ajan Australiassa, Iso-Britanniassa ja Yhdysvalloissa. Hänen työnsä vakuutti 19 tunnettua lääkäriä ja kirurgia siihen pisteeseen asti, että he laittoivat oman ammatillisen maineensa peliin ja lähettivät 1937 avoimen kirjeen British Medical Journal -julkaisuun ja vaativat Alexander-tekniikan opintojen sisällyttämistä lääkärien koulutukseen. Tätä ei kuitenkaan koskaan tapahtunut, sillä Alexander ei kokenut, että hänen tekniikkaansa voisi oppia kurssimuotoisen opetuksen kautta. Samasta syystä monet Alexander-opettajat eivät vielä tänäkään päivänä suostu vetämään kursseja, vaan opettavat tekniikkaa vain yksityistunneilla. Itse kuljen tämän asian suhteen "keskitietä", eli järjestän yhden päivän mittaisia johdantokursseja, joiden jälkeen jatkan oppilaiden opettamista yksityistunneilla, missä oppiminen on tehokkainta.
1 Comment
Minna
18/1/2013 07:04:23 am

Sopivan pituinen ja kiinnostavasti kirjoitettu tiivistelmä F.M. Alexanderista! :-)

Alexander-tekniikan oppimistavasta (kuvateksti): minulle kurssimuoto oli sopiva, helppo ja turvallinen ALOITUS, koska olin silloin vielä niin "tiedollisesti operoiva" ihminen. En olisi mitenkään tullut varanneeksi suoraan yksityistuntia. Vakuutuin siis tekniikan "järkevyydestä" kansalaisopistossa järjestetyn kaksipäiväisen kurssin kautta. Mutta toki varsinainen oppiminen alkoi sitten vasta yksityisopetuksessa, kun opetus alkoi vaikuttaa kehossa ja mielessä ennen kokemattomalla tavalla :-)

Reply

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Author

    Alexander-opettaja
    Turo Vuorenpuro
    Turku, FINLAND


    RSS Feed

    Archives

    February 2019
    September 2018
    September 2017
    March 2017
    January 2017
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012

    Categories

    All
    Aamuset
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelutyö
    Aktiivisuusranneke
    Alaselkäkipu
    Alaselkäkipu
    Albert Einstein
    Aleksandertekniikka
    Alexander Tekniikan Kurssit Turku
    Alexander-tekniikan Kurssit Turku
    Alexander Tekniikan Yksityistunnit
    Alexander-tekniikan Yksityistunnit
    Alexander Tekniikan Yksityistunnit Turku
    Alexander-tekniikan Yksityistunnit Turku
    Alexandertekniikka
    Alexander Tekniikka
    Alexander-tekniikka
    Alexander Tekniikka Blog Terveys Hyvinvointi
    Alexander-tekniikka Blog Terveys Hyvinvointi
    Alexandertekniikkaturku
    Barefoot Shoes
    Body Map
    Burger King Turku
    Byron Katie The Work
    Cheryl Cole
    Descartes
    Epätäydellisyys
    Epätäydellisyys
    Faulty Sensory Appreciation
    F.m. Alexander
    Freud
    Funktionaalinen Harjoittelu
    Garmin Vivofit
    Halonen
    Häpeä Pelko Ahdistus Masennus
    H. C. Andersen
    Hengitys
    Hesburger Turku
    Hyväksyvä Läsnäolo
    Hyvä Ryhti
    Hyvä Ryhti
    Hyvinvointi
    Intersport Mainos
    Itsetutkimus
    Jaksaminen
    Jalkaterän Kiputilat
    Jalkaterän Kiputilat
    Jooga
    Joulu
    Jumissa
    Juoksentelu
    Juoksutekniikka
    Kärsimys Ja Vapautuminen
    Kärsimys Ja Vapautuminen
    Kartta
    Kehonkartta
    Kehontuntemus
    Keisarin Uudet Vaatteet
    Kipu
    Kivunhallinta
    Kolmijalkainen Jakkara
    Kompassi
    Kuluma
    Läsnäolo
    Läsnäolo
    Lenkkipolku
    Liikkuvuuden Säilyttäminen
    Liikkuvuus
    Lonkkakipu
    Luonnollinen
    Luonnollinen Kehonkäyttö
    Luonnollinen Kehonkäyttö
    Luonnollinen Tekniikka
    Luonnollinen Tila
    Luonnollisuus
    Maratonjuoksu
    Maratoonari
    Marja Putkisto
    McDonals's Turku
    Method Putkisto Pilates
    Metsä
    Mielikuva
    Mielikuvat
    Morrison's Turku
    Muotoilija Puuseppä Arto Halmetoja
    Nalle Puh Ja Tao
    Negatiivinen Asenne
    Nilkkakipu
    Niska Jumissa
    Niskakipu
    Niskan Ja Hartioiden Lihakset
    Niskan Kuluma
    Nivelpintojen Kuluma
    Nivelrikko
    Nykyhetki
    Oikea Hengitystekniikka
    Oleminen
    Onnellisuus
    Oppiminen
    Paavo Nurmi
    Paavo Nurmi Marathon
    Paavo Nurmi Stadion
    Päiväni Murmelina Elokuva
    Paljasjalkajuoksu
    Paljasjalkakengät
    Paljasjalkakengät
    Perfektionismi
    Pianisti
    Pilates
    Polvikipu
    Ponnistelu
    Pyöräily
    Pyöräilykoulu
    Pyöräilytekniikka
    Pyöräretki
    Pystyasento
    Rasitusvamma
    Scandinavian Outdoor Store
    Seisoma-asento
    Selkäkipu
    Selkä Suorassa
    Selkä Suorassa
    Stressi
    Stressinhallinta
    Suunnistaja
    Taiji Zhang Fang
    Tässä Ja Nyt
    Tässä Ja Nyt
    Täydellinen Elämä
    Täydellinen Elämä
    Täydellisyys
    Täydellisyys
    Tehokkuus
    Terveys Hyvinvointi
    The Flying Finn
    The Work
    Todellisuus
    Toiminnallinen Harjoittelu
    Triathlon
    Tunteet
    Turkulainen
    Turun Keskiaikaismarkkinat
    Työhyvinvointi
    Työssä Jaksaminen
    Tyytymättömyys
    Uiminen
    Uinti
    Uskominen
    Uskomukset
    Uskomus
    Vapaus
    Vapautuminen
    Vastustaminen
    Ville Ritola
    Vivobarefoot Kengät
    Vivobarefoot Kengät