Alexander-tekniikka Turku
  • Tervetuloa!
  • Alexander-tekniikka
    • Miten Alexander-tekniikka liittyy kehonkäyttöön?
    • Kenelle Alexander-tekniikka sopii?
    • Palaute liittyen Alexander-tekniikkaan
  • Yksityistunnit
    • Mitä opit tunnilla?
    • Missä opetan?
    • Mitä maksaa?
    • Palaute yksityistunneista
  • Kurssit
  • Opettaja
  • Media
  • Blogi
  • Ota yhteyttä

Luonto ei tuhlaa energiaa

31/8/2012

1 Comment

 
Tein hiljattain 1200 km mittaisen pyöräretken Turusta Äkäslompoloon
(Yllästunturi). Toteutin pyöräretkeni varsin pienellä budjetilla, koska en majoittunut  kahden ja puolen viikon mittaisen pyöräretkeni aikana leirintäalueilla, vaan käytin jokamiehen oikeutta ja harrastin ilmaista  telttailua metsissä. En muista majoittuneeni kertaakaan yli kahta kilometriä  kauempana päätiestä ja siitä huolimatta nukuin yöni mm. kauniin joutsenlammen  rannalla, solisevan tunturipuron kupeessa ja kelohonkien katveessa. Onneksi  luonnossa olemisesta ja sen tarjoamista kauniista kokemuksista ei tarvitse  maksaa täällä Suomessa!

Mutta, mitä ihmettä tämä pyöräretkeni ja sen  aikana kokemani luontoelämykset liittyvät Alexander-tekniikkaan? Koen, että nämä  asiat liittyvät toisiinsa paljonkin, sillä retkeily ja siihen liittyvä eläimien,  kasvien tai puiden havainnointi luonnossa saa meidät oivaltamaan nopeasti  esimerkiksi sen, kuinka luonto ei tuhlaa energiaa jonninjoutavaan toimintaan,  kuten me ihmiset teemme. Varsinkin me kaupungilaiset, vaikka kyllä sitä toki  maallakin osataan roikkua Facebookissa tai Iltiksen sivuilla lukemassa jostain  Hollywoodissa tapahtuneesta kolmiodraamasta...

Retkellä ollessa tulee  myös hyvin kiinnostuneeksi siitä, kuinka esim. säästää vettä. Varsinkin, kun  olet itse kuljettanut sen selässäsi tai pyörän päällä kymmenien kilometrien  päästä. Koin itse omakohtaisesti, kuinka peseytyminen hyttyset kimpussa erään  125 km pyöräilypäivän jälkeen tiskirätin ja puolentoista litran vesimäärän  avulla kehittää omaa toimintaa entistä tietoisempaan ja tarkoituksenmukaisempaan  suuntaan!
 
Tämä ns. energian säästämisen periaate on mielestäni keskeisin asia, mitä  sinä opit Alexander-tekniikan yksityistunneilla. Tuntien tarkoitus on opettaa  sinulle, että sinun ei tarvitse tuhlata omia voimavarojasi esim. seisoessasi,  kävellessessäsi tai kumartuessasi noukkimaan lattialle pudottamasi kynän. Eräs  Alexander-tuntien lopussa usein kuulemani lausahdus onkin, että "Tulipas  energinen olo!"

Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan näytä pysähtyneen  miettimään, kuinka he toteuttavat käytännössä nämä arkiset aktiviteetit ja  kuinka paljon he hukkaavat energiaa liikkuessaan "yrittämisen", eli aktiviteetin  toteuttamisen kannalta epätarkoituksenmukaisen ponnistelun kautta. Vai, kuinka  usein sinä ajattelet kävellessäsi sitä, miten sinä ylipäätään kävelet, jos  sinulla ei satu olemaan jotain "ongelmaa", eli kipua?

Alexander-tekniikan tunneilla opetellaan siis hyvin arkisten aktiviteettien kautta, kuinka voimme minimoida lihasvoiman käytön (oman ajatuksen voimalla) ja  oppia liikkumaan siten, että "suuntaamme" kehomme painoa ja sen siirtymistä  tavalla, mikä valjastaa painovoiman ns. hyötykäyttöön. Tätä kautta meidän  tarvitsee käyttää vähemmän lihasvoimaa liikkumiseen jolloin se on entistä  luonnollisempaa laadultaan. 

Painovoiman hyväksikäyttäminen liikkuessa tekee liikkumisestamme myös kivuttomampaa, koska mitä vähemmän meillä on lihaksissamme jännitystä, sitä  vähemmän meidän lihaksemme rajoittavat nivelien liikkumista ja niiden  luonnollisia liikeratoja. Kun esimerkiksi sallimme selkälihastemme päästä ns.  pitenevään tilaan, eli jännitämme niitä vähemmän, ne eivät vedä selkänikamia  lähemmäs toisiaan. Tämä on eräänlainen "ei-teko", mikä antaa selkänikamien  välissä oleville välilevyille enemmän tilaa, eli niihin kohdistunut paine ja sen  aiheuttama kipu hellittää – välittömästi!

On siis tärkeää olla kiinnittämättä liikaa huomiota itse kipuun ja ymmärtää  sen sijaan kivun takaa löytyvä kaava, eli kipu johtuu siitä paineesta, minkä me  itse luomme epätarkoituksenmukaisen kehonkäytömme kautta!

Terveisin, Turo

Picture
Ilmiselvästi napapiirin poikhia!
Picture
Retkellä ei tuhlata energiaa turhaan toimintaan. Yleensä minulta otti 30-45 minuuttia laittaa koti pystyyn metsään, peseytyä, syödä, harjata hampaani ja käydä nukkumaan. Mukanani ollutta otsalamppua käytin kahdesti, kummallakin kerralla peräti 15-20 sekuntia...
Picture
Pysähdyin eräänä iltana klo 17.55 Kemijoen varteen Autin sillalla ja ihmettelin joen varressa olevaa ihmisten paljoutta. Tulin uteliaaksi, mistä oli kyse ja klo 18.02 olin kiskaissut juuri tapaamani kalamiehen kakkosvirvelillä tämän kirjolohen maihin. Kannattaa siis mennä pohjoisen ihmisten juttusille!
1 Comment
Minna
5/4/2013 05:13:34 am

"Säästä energiaa AT:n avulla!" - Siinäpä toimiva mainoslause pula-ajan loppupuolella syntyneille ihmisille, jotka hyötyisivät Alexander-tekniikasta, koska tekevät edelleen "hampaat irvessä" työt loppuun, koska se on kunniallista ja oikein :-)

Harvat ihmiset vaan ovat kuulleet Alexander-tekniikasta, saati voivat mitenkään arvata sen mahdollisuudet hyvinvoinnin lisääjänä. Maailmassa on niin monia "tekniikoita" joita mainostetaan suureellisesti, joten ei kai ole mahdollista ilman kokemusta oivaltaa, että juuri Alexander-tekniikka on oikeasti hyödyllinen. Olisipa vaan joku edes maininnut minulle 10 vuotta sitten tästä tekniikasta, kun valvoin öitä selkäkipujeni kanssa. Kokeilin silloin kaikkea mahdollista. Tein fysioterapeutin ohjeiden mukaan selkä- ja vatsaliikkeitä, koska minulle kerrottiin, että yksi syy kipuihin on lihasten heikkous. Kävin akupunktiolääkärillä jne. Eli en jäänyt nielemään Buranaa, vaan yritin ottaa vastuun itseni hoidosta. Mutta kipu tai muu vaikea elämäntilanne kapeuttaa vähitellen tietoisuuden niin, ettei ole voimia etsiä laajasti tietoa, joka auttaisi pääsemään kierteestä. Ihmettelin jälkikäteen, ettei yksikään lääkäri kertonut minulle AT:sta.

Nyt kun olen oppinut tekniikkaa sen verran, että tiedän ja elän sen hyödyt, katson sympatisoiden ihmisiä, jotka ovat samassa tilanteessa kipuinensa tai vain menevät elämää eteenpäin, kun eivät tiedä paremmasta. Aina kun on mahdollisuus, kerron toki omista kokemuksistani Alexander-tekniikan oppimisessa. Olen verrannut kokemuksiani siihen, että kehomieleni asui ennen Pohjois-Koreassa (eikä tiennyt paremmasta), mutta pääsi pakenemaan ja nyt se on ihan ihmeissään kaikesta vapaudesta, ja siitä mitä vapaus tuo tullessaan :-) Nyt ymmärrrän myös, miten iso rooli minulla itselläni on pitää huolta kehostani osana koko minääni.

Reply



Leave a Reply.

    Author

    Alexander-opettaja
    Turo Vuorenpuro
    Turku, FINLAND


    RSS Feed

    Archives

    February 2019
    September 2018
    September 2017
    March 2017
    January 2017
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012

    Categories

    All
    Aamuset
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelu Käsitykset Uskomukset Kyseenalaistaminen
    Ajattelutyö
    Aktiivisuusranneke
    Alaselkäkipu
    Alaselkäkipu
    Albert Einstein
    Aleksandertekniikka
    Alexander Tekniikan Kurssit Turku
    Alexander-tekniikan Kurssit Turku
    Alexander Tekniikan Yksityistunnit
    Alexander-tekniikan Yksityistunnit
    Alexander Tekniikan Yksityistunnit Turku
    Alexander-tekniikan Yksityistunnit Turku
    Alexandertekniikka
    Alexander Tekniikka
    Alexander-tekniikka
    Alexander Tekniikka Blog Terveys Hyvinvointi
    Alexander-tekniikka Blog Terveys Hyvinvointi
    Alexandertekniikkaturku
    Barefoot Shoes
    Body Map
    Burger King Turku
    Byron Katie The Work
    Cheryl Cole
    Descartes
    Epätäydellisyys
    Epätäydellisyys
    Faulty Sensory Appreciation
    F.m. Alexander
    Freud
    Funktionaalinen Harjoittelu
    Garmin Vivofit
    Halonen
    Häpeä Pelko Ahdistus Masennus
    H. C. Andersen
    Hengitys
    Hesburger Turku
    Hyväksyvä Läsnäolo
    Hyvä Ryhti
    Hyvä Ryhti
    Hyvinvointi
    Intersport Mainos
    Itsetutkimus
    Jaksaminen
    Jalkaterän Kiputilat
    Jalkaterän Kiputilat
    Jooga
    Joulu
    Jumissa
    Juoksentelu
    Juoksutekniikka
    Kärsimys Ja Vapautuminen
    Kärsimys Ja Vapautuminen
    Kartta
    Kehonkartta
    Kehontuntemus
    Keisarin Uudet Vaatteet
    Kipu
    Kivunhallinta
    Kolmijalkainen Jakkara
    Kompassi
    Kuluma
    Läsnäolo
    Läsnäolo
    Lenkkipolku
    Liikkuvuuden Säilyttäminen
    Liikkuvuus
    Lonkkakipu
    Luonnollinen
    Luonnollinen Kehonkäyttö
    Luonnollinen Kehonkäyttö
    Luonnollinen Tekniikka
    Luonnollinen Tila
    Luonnollisuus
    Maratonjuoksu
    Maratoonari
    Marja Putkisto
    McDonals's Turku
    Method Putkisto Pilates
    Metsä
    Mielikuva
    Mielikuvat
    Morrison's Turku
    Muotoilija Puuseppä Arto Halmetoja
    Nalle Puh Ja Tao
    Negatiivinen Asenne
    Nilkkakipu
    Niska Jumissa
    Niskakipu
    Niskan Ja Hartioiden Lihakset
    Niskan Kuluma
    Nivelpintojen Kuluma
    Nivelrikko
    Nykyhetki
    Oikea Hengitystekniikka
    Oleminen
    Onnellisuus
    Oppiminen
    Paavo Nurmi
    Paavo Nurmi Marathon
    Paavo Nurmi Stadion
    Päiväni Murmelina Elokuva
    Paljasjalkajuoksu
    Paljasjalkakengät
    Paljasjalkakengät
    Perfektionismi
    Pianisti
    Pilates
    Polvikipu
    Ponnistelu
    Pyöräily
    Pyöräilykoulu
    Pyöräilytekniikka
    Pyöräretki
    Pystyasento
    Rasitusvamma
    Scandinavian Outdoor Store
    Seisoma-asento
    Selkäkipu
    Selkä Suorassa
    Selkä Suorassa
    Stressi
    Stressinhallinta
    Suunnistaja
    Taiji Zhang Fang
    Tässä Ja Nyt
    Tässä Ja Nyt
    Täydellinen Elämä
    Täydellinen Elämä
    Täydellisyys
    Täydellisyys
    Tehokkuus
    Terveys Hyvinvointi
    The Flying Finn
    The Work
    Todellisuus
    Toiminnallinen Harjoittelu
    Triathlon
    Tunteet
    Turkulainen
    Turun Keskiaikaismarkkinat
    Työhyvinvointi
    Työssä Jaksaminen
    Tyytymättömyys
    Uiminen
    Uinti
    Uskominen
    Uskomukset
    Uskomus
    Vapaus
    Vapautuminen
    Vastustaminen
    Ville Ritola
    Vivobarefoot Kengät
    Vivobarefoot Kengät