Voiko Alexander-tekniikka auttaa ylipainoon?

Kohtaan aika ajoin ihmisiä, jotka kysyvät minulta voisiko Alexander-tekniikka auttaa lihavuuteen. Olen tavannut vastata, että hyöty on mitä ilmeisin, jos lihavuuden taustalla on esim. mielialan laskuun tai jopa masennukseen viittaavaa oireistoa, johon haetaan usein helpotusta syömisen kautta. Me kaikki lienemme kuulleet, että makean syöminen saa aivomme tuottamaan ns. mielihyvähormonia, joka kohottaa mielialaamme. Apu on kuitenkin yhtä lyhyt kuin makeiden suupalojemme hiilihydraattiketjujen pituus...

Tämä johtaa vähitellen siihen, että ihminen ajautuu syömään lisää ja yhä useammin makeita ruokia saadakseen tuotettua kemiallisia mielihyvän kokemuksia, sekä johtaa lihomiseen, häpeään omasta ulkonäöstä ja mielialan laskuun entisestään... Näin muodostunut ylipaino ei ole välttämättä varsinainen ONGELMA, vaan OIRE siitä, että ihminen saattaa kärsiä esim. mielialaan tai masennukseen liittyvästä ongelmasta. Uskon, että suomalaisilla masennus- ja lihavuusepidemioilla on yhteys toisiinsa, mutta miten Alexander-tekniikka voi auttaa tässä tapauksessa?

Lähtökohtana Alexander-tunneilla on se, että me opettelemme "pysähtymään", myönnämme mahdollisen ongelman olemassaolon ja hyväksymme vallitsevan tilanteen, eli me emme lähde muuttamaan mitään samantien! Tätä kautta me varmistumme siitä, että me emme luo turhaa mentaalis-fyysistä jännitystä itsessämme valmistautumalla "taisteluun" ylipainoa vastaan. Tiedemiehet ovat osoittaneet meille jo vuosikymmeniä sitten, kuinka mielenrauhan säilyttäminen on TÄRKEIN ASIA, jos haluamme 1) voida hyvin, 2) pysyä terveinä ja 3) ehkä laihtua siinä sivussa kuin huomaamatta? On paljon parempi olla onnellinen - omasta ylipainosta huolimatta - kuin olla masentunut ja kärsiä siitä omantunnon tuskia!

Todellakin, itsemme saattaminen tuollaiseen stressitilaan mm. kohonneen kortisonin ja adrenaliinin erityksen kautta ei ole suotavaa, koska se rasittaa terveyttämme ja toisaalta stressin kokeminen on yksi merkittävimmistä syistä ylipainoon, kuten tulen myöhemmin kertomaan. Toisaalta, itsemme moittiminen ja sitä kautta taistelutilaan saattaminen ei ole tehokas tapa motivoida itseämme muutokseen, oli kyse sitten ylipainoisuudesta, masennuksesta, selkäkivusta tai mistä tahansa asiasta, jonka suhteen me haemme muutosta.

Alexander-tunnit opettavat meitä hyväksymään itsemme sellaisena kuin juuri nyt ilmenemme. Tällä on välitön vaikutus omaan mielialaamme ja saa meidät usein havahtumaan ja näkemään, kuinka paljon hyvää omassa elämässämme pohjimmiltaan on. Tämä "hyvän näkeminen" tukee merkittävästi kokemustamme kiitollisuudesta, tuottaa onnellisuutta ja tukee sitä, että meidän ei tarvitse hakea "lohtua" syömällä ylimääräisiä kaloreita, joita kehomme ei oikeasti tarvitse.

Haluan tarkentaa, että Alexander-tekniikka opettaa meille "pysähtymistä" sekä ennen toimintaan lähtemistä, että myös sen aikana. Tämä on epäilemättä taito, jonka oppimisella on suuri vaikutus siihen 1) paljonko syöt, 2) milloin syöt ja 3) miten kehosi käyttää sen ravinnon, mitä syöt, sillä stressaantuneen ihmisen keho ei pysty käyttämään ravintoa hyväksi yhtä tehokkaasti kuin rauhallisessa mielentilassa olevan ihmisen keho! Tämän takia kaikki laihdutusgurut toistavat opetuslapsilleen ohjetta, "Istu alas ja pureskele ruokasi kaikessa rauhassa."

Tiesitkö, että stressinhallintataitojen kehittäminen esim. Alexander-tekniikan avulla saattaa estää ns. lihavuusgeenin kytkeytymisen päälle? Lihavuutta tutkivat tiedemiehet ovat nimittäin havainneet identtisiä kaksosia tutkiessaan, että meillä kaikilla on tuo geeni, mutta sen aktivoitumisen kannalta on keskeistä se, MITEN ME REAGOIMME elämämme varrella tapahtuneisiin stressaaviin tapahtumiin. Identtisillä kaksosilla on identtinen geenistö, mutta heillä ei kuitenkaan ole identtinen tapa reagoida mentaalisella tasolla! Tämän takia on mahdollista, että toinen identtisistä kaksosista voi olla hoikka (=stressaavia tilanteita paremmin sietävä), sekä toinen ylipainoinen (=helpommin stressaantuva). Mielenkiintoista, vai kuinka?

Alexander-tekniikan apu ylipainosta kärsiville ihmisille ei jää tähän, sillä yksityistuntien kautta ihminen oppii käyttämään kehoaan entistä luonnollisemmalla tavalla ja pystyy siten minimoimaan mm. polvien rasittumisen liikkuessa. Kuten tiedämme, monet ylipainoiset ihmiset kärsivät orastavasta tai pitkälle edenneestä nivelrikosta, niiden lievityksessä Alexander-tekniikka on osoittautunut täysin vertaansa vailla olevaksi menetelmäksi. Vaurioituneet nivelpintamme voivat saada mahdollisuuden parantua vasta sitten kun me opimme koordinoimaan liikkumistamme tavalla, mikä jakaa kehomme painon tasaisesti eri nikaminen päälle, rasittamatta mitään yksittäisiä niveliä tai jonkin nivelpinnan tiettyä kohtaa muita enemmän.

Niin, jos sinä tai joku läheisesi kärsii ylipainosta niin tiedä, että Alexander-tunnit voivat tarjota laaja-alaista apua sekä itse ongelmaan, että siihen liittyvän muun oireiston hoidossa. Olen täällä tukemassa sinua kohti hyvinvointia ilman aterian korvaavia ihmepirtelöitä, päiväkausiksi elmukelmuun kietoutumisia tai muuta hokkuspokkusta, jotka eivät kevennä merkittävästi muuta kuin lompakkoasi!

Terveisin, Turo

Rakastan kolumbialaisen taiteilijan Fernando Boteron elämänmyönteistä näkökulmaa ylipainoon. Tunnen muutamia Alexander-tekniikkaan perehtyneitä ihmisiä, joiden liikkuminen on höyhenen kevyttä, vaikka heidän ulkoinen olemuksensa ei antaisi aihetta odottaa moista!

Moni ylipainoinen ihminen aiheuttaa itselleen turhaa kärsimystä sen takia, että heillä on vaaka kylpyhuoneen nurkassa. Sen näkeminen aiheuttaa terveydelle vaarallisia stressireaktioita mm. kohonnutta verenpainetta, mielialan laskua, sekä lohtusyömistä, joka kerryttää entistä enemmän painoa. Tue siis omaa psyko-fyysistä terveyttäsi ja hankkiudu eroon vaa'astasi!

Ihmiskeho kehittyi maailmassa, missä kalorit olivat vähissä, nykymaailmassa niitä riittää enemmän kuin omaksi tarpeeksi. Mieltymyksemme makeaan ja rasvaiseen ruokaan juontaa siis juurensa myös evoluutiobiologiasta.