|
|
Alexander-tekniikka sopii kaikille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan. Toisin sanoen, ikä, sairaus, vammat tai huono kunto eivät ole este yksityistunnille osallistumiselle. Alexander-tekniikan kolme tärkeintä käyttöaluetta ovat:
1) Toimintakyvyn parantaminen Alexander-tekniikka auttaa sinua parantamaan toimintakykyäsi työssä ja harrastuksissa. Se tarjoaa sinulle erityisen paljon hyötyä, jos joudut istumaan tai seisomaan pitkiä aikoja työssäsi. Tästä syystä Alexander-tekniikka on ollut mm. päätetyöskentelijöiden suosiossa viimeisen 10-15 vuoden aikana. Alexander-tekniikka auttaa sinua sekä ennaltaehkäisemään, että kuntoutumaan hengitys- ja äänielimistön ongelmista. Alexander-tekniikasta on tämän takia paljon hyötyä, jos toimit myynti- tai esimiestehtävissä tai olet opettaja, kouluttaja, näyttelijä, laulaja, soittaja tai toimit muissa ”näkyvissä” ja ”kuuluvissa” työtehtävissä. Alexander-tekniikka auttaa sinua olemaan läsnä, hyväksymään kehosi ja hallitsemaan esiintymisjännitystä. Tämän takia se on kuulunut laulajien ja muusikkojen koulutusohjelmiin mm. Royal College of Music -oppilaitoksessa jo 1950-luvulta lähtien. Suomessa Alexander-tekniikkaa on opetettu 1980-luvulta lähtien mm. Sibelius-Akatemissa ja Teatterikorkeakoulussa. 2) Kivunhallinta, kuntoutus ja ennaltaehkäisy Alexander-tekniikasta on suurta apua niille, jotka kärsivät kroonisista selkäkivuista, toistuvista niska- ja hartiakivuista, sekä niiden aiheuttamasta päänsärystä tai migreenistä. Epätarkoituksenmukainen kehonkäyttö johtaa usein kiputiloihin, jotka saattavat hävitä kuin itsestään, kun opit käyttämään kehoasi tarkoituksenmukaisemmalla tavalla. Alexander-tekniikka auttaa sinua ehkäisemään tuki- ja liikuntaelinsairauksien syntymistä, minkä ohella se voi lieventää kehon ja liikkumisen koordinointiin liittyviä ongelmia, jopa siinä tapauksessa, jos sinulla on esim. Parkinsonin tauti, CP-vamma tai aivoinfarktin aiheuttamia vaurioita aivojen motorisella alueella. 3) Mielenhallinnan kehittäminen Alexander-tekniikka rauhoittaa hermojärjestelmää, sekä hengityselimistön ja sydämen toimintaa. Tätä kautta siitä on hyötyä mielenhallinnassa, mikä on välttämätön taito esim. työpaikalla, missä meiltä odotetaan nopeaa ja tehokasta toimintaa. Mielenhallintaan liittyvien taitojen kehittäminen auttaa meitä myös kestämään reumaan, fibromyalgiaan tai muuhun vakavaan sairauteen liittyvää kroonista kipua. Myös masennuksesta kärsivät ihmiset ovat saaneet apua Alexander-tekniikasta, sillä se kehittää "läsnäolon taitoa". Tämän taidon oppiminen on välttämätöntä, jotta me pystymme näkemään, kuinka paljon hyvää omassa elämässämme pohjimmiltaan on. Tämä "hyvän näkeminen" tukee merkittävästi kokemustamme kiitollisuudesta ja sitä kautta onnellisuudesta, joka on meidän kaikkien ulottuvilla! |
Kuinka hyvin ajattelu voi sujua, jos me lysähdämme tällaiseen asentoon esim. päätteen äärellä työskennellessämme?
Ajattelu sujuu paljon paremmin, kun olet samalla tietoinen kehostasi. Tätä kautta kehosi ei lysähdä kasaan, mikä tukee mm. hengitystä ja aivojen hapensaantia.
|
