|
|
Ensisijainen tavoitteeni Alexander-tunnilla on rohkaista sinua luopumaan siitä käsityksestä, että sinun "pitäisi tehdä jotain", siis ponnistella ollaksesi "ryhdikäs", "oikein" tai tullaksesi jotenkin "paremmaksi". Vaikka emme sitä itse tiedostaisikaan, tämänkaltaiset stressaavat ajatukset ovat usein läsnä kaikessa olemisessamme ja toiminnassamme. Kutsun sinua näkemään nuo ajatukset ja päästämään niistä irti. Vasta sitten kun mielen/ajattelun luomat jännitykset vapautuvat, myös kehosi voi vapautua.
Tätä kautta Alexander-tekniikka voi auttaa sinua pääsemään eroon monista psyko-fyysisistä oireista, jotka saattavat rajoittaa sinun toimintakykyäsi. Tämä edellyttää sinulta halua tutkia omia reaktio- ja kehonkäyttömalleja, sekä purkaa niitä Alexander-tunnilla oppimasi inhiboinnin eli "ei-tekemisen" kautta. Alexander-tekniikka ei vaadi sinulta ylimääräistä aikaa, koska kyse on kehonkäyttöön liittyvän tietoisen ajattelun kehittämisestä arkisten toimien keskellä. Oikea "ongelma" on siis turha reagoiminen, jännittäminen, puristaminen ja ponnistelu, mikä pahentaa esim. selkäkipua, joka voi liittyä myös esim. perintönä saamamme välilevykudoksen heikkouteen. Alexander-tunnit tukevat psyko-fyysistä muutosprosessia seuraavien sisäisten työkalujen avulla: 1) Orientointi Kipu tai ongelmat jossain aktiviteetissa voivat olla merkki siitä, että me emme ole riittävän orientoituneita, eli "läsnä" sen suhteen a) mitä me olemme tekemässä ja b) miten me voisimme toimia, jotta onnistuisimme parhaalla mahdollisella tavalla. On tärkeää oppia "pysähtymään" ja luopumaan "kiireestä" ennen toimintaan ryhtymistä. 2) Inhibointi Alexander-tunneilla opeteltava inhibointi ei tarkoita omien tunteiden tai tarpeiden "tukahduttamista", vaan eräänlaista a) "pysähtymistä" ennen toimintaan lähtemistä, b) "reagoimatta jättämistä" ja toisaalta c) "vapauden säilyttämistä" toiminnan aikana. Inhibointi mahdollistaa omien reaktio- ja kehonkäyttömallien havaitsemisen ja niiden arvioimisen, sekä niistä luopumisen jos koemme, että ne eivät tue omien päämääriemme saavuttamista. Inhibointi "pysähtymisen" merkityksessä ei kuitenkaan tarkoita "paikoilleen jähmettymistä", vaan se liittyy siihen, että me jännitämme vähemmän lihastasolla ja annamme kehomme olla ja liikkua luonnollisen vapaasti. Inhibointi auttaa meitä vapautumaan myös turhasta itsekriittisyydestä, eli se opettaa meille väärässä olemisen taitoa. Tämä "virheiden" salliminen itsellemme on erityisen tärkeää, kun opettelemme uusia asioita tai taitoja. 3) Havainnointi Inhibointi antaa meille mahdollisuuden tehdä entistä luotettavampia havaintoja itsestämme, muista ihmisistä, sekä siitä ympäristöstä, missä liikumme. Tätä kautta me voimme oppia valitsemaan entistä tietoisemmin a) mitä me haluamme tehdä ja b) miten me lähdemme sen tekemään, jotta c) onnistuisimme parhaalla mahdollisella tavalla. Omien toimintamallien muuttaminen ei ole mahdollista ilman, että pysähdymme ja teemme havaintoja sen suhteen, miten me olemme toimineet aiemmin. Toisin sanoen, meidän on tultava tietoiseksi omista toimintatavoista ja tottumuksista, jotta voisimme löytää uusia tapoja toimia. Tämä on välttämätöntä, jotta voisimme kokea jotain uutta esim. päästä eroon vuosia kestäneistä niska- ja selkäkivusta. 4) Suuntaaminen Kaikella mentaalisella ja fyysisellä toiminnalla on jonkinlainen "suunta". Se, kuinka tarkoituksenmukaisesti me suuntaamme itseämme mentaalisesti ja fyysisesti a) ennen toimintaan lähtemistä ja b) sen aikana vaikuttaa ratkaisevalla tavalla siihen, kuinka me onnistumme tuossa aktiviteetissa. Esimerkiksi noustessamme ylös tuolilta seisoma-asentoon, me voimme suunnata kehomme painoa suhteessa tuoliin ja lattiaan siten, että liikkuminen tapahtuu helposti ja sulavasti. Toisaalta, me voimme pakottaa oman kehon ylös tuolilta käyttämällä ns. raakaa lihasvoimaa, mikä tekee siitä luonnollisesti hankalaa, väkinäistä ja kehoamme rasittavaa. Kuten sanottu, Alexander-tunnit opettavat meille, kuinka me voimme vaikuttaa omaan psyko-fyysiseen toimintakykyymme. Jos me emme ole kiinnostuneita omasta kehostamme, se tulee muistuttamaan meitä jännityksen, paineen, sekä niiden seurauksena syntyvän kivun muodossa siitä, että emme ole kuunnelleet sen tarpeita riittävästi. Tämä valinta on meidän vastuullamme ja juuri tätä Alexander-tunnit opettavat sinulle hyvin arkisella ja käytännönläheisellä tavalla! |
Huonokaan työtuoli ei ole ylitsepääsemätön ongelma, jos osaat käyttää kehoasi tarkoituksenmukaisella tavalla.
Keskittymistä pidetään "hyvänä asiana", vaikka se aiheuttaa turhaa lihasjännistystä kehossamme. Alexander-tekniikka opettaa sinulle, kuinka olla läsnä ja toimia tarkoituksenmukaisella tavalla, ilman turhaa ponnistelua.
|